Toutes les femmes en tout temps n'ont pas reposé la question - comment perdre du poids rapidement et efficacement? Y a-t-il en réalité des régimes efficaces pour une perte de poids rapide, ou est-ce juste un mythe inventé par des compléments alimentaires? Pendant ce temps, dans la vie, il y a des moments (et pas quelques-uns) lorsque vous devez vous lancer d'urgence dans votre short préféré ou transformer instantanément avant le triomphe le plus important de la vie ... y a-t-il des régimes pour ce cas? Certainement - oui! Ce sont les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide ...
La liste des régimes efficaces pour une perte de poids rapide est assez étendue, et le choix le plus, pas facile. Lors du choix, il est important de considérer les caractéristiques de votre corps et les dépendances personnelles dans la nourriture.
Comment perdre du poids rapidement: les régimes les plus efficaces et les plus rapides
Lorsque vous choisissez des régimes pour une perte de poids rapide, soyez guidé par les règles suivantes:
- Choisissez le régime alimentaire, dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont des monodites construits sur le même composant;
- Les produits de votre alimentation efficace devraient l'aimer à votre goût, sinon s'asseoir sur un régime s'apparentera à la torture;
- Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à cuisiner afin d'être moins dans la cuisine et de ne pas être séduits pour la nourriture.
Parmi les régimes bien prévenus pour une perte de poids rapide, vous pouvez faire attention à:
- toutes sortes de monodietes;
- diverses variations du régime de kéfir;
- un régime particulier de célébrités, par exemple, le régime hollywoodien;
- Le régime protéique populaire aujourd'hui (ainsi que ses variations - Dukan Diet, régime du Kremlin, régime à faible teneur en tapis);
- Le régime des œufs, qui a récemment été fermement prouvé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne se sont pas réglés pour attendre le résultat visible.
10 régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide
- Le régime hollywoodien est populaire parmi les étoiles à l'étranger, elle dure deux semaines pour lesquelles vous pouvez réduire le poids en moyenne 7 kilogrammes. Vous devez surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisses dans le régime alimentaire, enlevez complètement le pain.
- Le régime du chou est considéré comme très efficace: en 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est pour que les plats soient délicieux et ne contiennent pas de graisses, sauf en petite quantité.
- Le régime japonais peut donner un bon résultat sur la perte de poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation des fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
- Régime brésilien - ses légumes à base, fruits et soupes de légumes. En sept jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
- Régime intervalle ou trois jours. Il dure 9 jours, mais est divisé en trois étapes de trois jours, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant cela, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez être prudent et surveiller votre santé.
- Le régime de sarrasin dure généralement une ou deux semaines, au cours desquels vous pouvez perdre 4 ou 8 kilogrammes, respectivement. Dans le même temps, une nuance très importante: le régime de sarrasin pour la perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez toutes sortes de plats gastronomiques basés sur le sarrasin bouilli. Non! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être cuit ou cuit - la céréale est avancée à l'avance avec de l'eau bouillante et laissée à la «vapeur» pendant 3 à 4 heures, puis consommée sans ajouter d'autres produits ou épices ...
- Un régime à la soupe est construit sur diverses soupes, y compris un pure-pure. L'essentiel est que cette soupe ne provient pas de pommes de terre ou de légumineuses et ne contient pas de beurre et d'épices, le pain doit également être exclu. Le sel est autorisé un peu. Durée - 7 jours, poids de poids jusqu'à 4 kilogrammes.
- Le régime alimentaire des modèles top pendant une période de 3 jours, vous pouvez perdre du poids de 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car vous ne mangez qu'un seul œuf et 300 g de fromage cottage par jour, ne dînez pas et ne buvez pas seulement de l'eau.
- Le régime de kéfir dure 7 jours et vous pouvez perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un kéfir bas et demi de kéfir bas.
- Le régime alimentaire sur des jus fraîchement pressés fournira une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile de le résister. Le jus fraîchement pressé d'oranges, de pamplemousses et de citrons doit être ivre trois fois par jour. Le reste du temps boit de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez tomber jusqu'à 3 kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement: conseils et exemple de menu
Parmi les grands régimes, il existe les régimes express les plus rapides et les plus efficaces conçus spécifiquement pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À ce moment, la quantité de nourriture est considérablement réduite et il n'y a pas complètement de dîner. Il peut également s'agir de monodiés construits sur un seul produit. Par exemple, le kéfir, le jus ou un certain fruit. Le menu de régime express peut ressembler à ceci:
- petit-déjeuner: œuf de poulet, thé laid;
- Le deuxième petit déjeuner est jusqu'à 12 jours: Fromage de cottage lâche avec kéfir;
- dîner: Un poisson cuit à la vapeur (environ 150 g) avec une salade de légumes assaisonnés de jus de citron, mais sans huile;
- dîner: Thé chaud.
Il existe également cette forme du régime le plus rapide et le plus efficace pour une perte de poids rapide en tant que jours de déchargement. Pour une période de jeûne à trois jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
2 régimes efficaces pendant une semaine: essayez, mais pas mélanger!
En tant que régime pour une perte de poids rapide, vous pouvez essayer un régime de pommes de terre efficace - tout au long de la semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre soudées dans un uniforme sans ajouter d'épices. Vous pouvez perdre du poids dans ce régime de 2 à 3 kilogrammes.
Il existe également un régime pour une perte de poids rapide dans les bananes et le lait, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kilogrammes. Le régime alimentaire quotidien se compose de deux bananes et du lait en quantité de 3 verres.
Ces deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les observer en réalité - après tout, peu importe comment vous aimez les pommes de terre bouillies sans soupçon d'épices ou de sel, ou de bananes, il y en a quelques-uns pour quelques jours d'affilée pour «célébrer l'abdomen».
Un exemple de régime efficace pour une perte de poids rapide
On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide est le So-Salled "sans régime en glucides des modèles de mode". En trois jours sur un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, selon le métabolisme et le poids. Le menu est le suivant:
- petit-déjeuner: œuf dans un sac;
- Après 3 heures: 150 g de fromage cottage à faible teneur en toile, thé non sucré;
- Après encore 3 heures: Répétez le farine et le thé;
Quelques règles principales de ce régime: seulement trois repas, pas plus, le tout avec un intervalle de trois heures. Et le second - pendant le régime alimentaire, vous devez boire autant d'eau pure et non carbonatée que possible.
Ce régime rappelle beaucoup un régime faible en carb, ou plutôt, il s'agit d'une version plus stricte de celui-ci, car il n'y a pas de glucides dans le régime alimentaire dans le «régime du modèle de mode», et la quantité de protéines est également coupée. Une option plus légère d'un régime à faible teneur en carb, qui est également considéré comme le plus rapide et le plus efficace ressemble à ceci:
- petit-déjeuner: 30 g de fromage faible en gras de variétés solides, un morceau de pain de seigle, du thé vert non sucré;
- dîner: haricots bouillis, un morceau de pain de seigle, 200 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré;
- dîner: 100 g de vapeur de poitrine de poulet, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.
Une grande variété de régimes complique le choix de la méthodologie la plus rapide et la plus efficace pour la perte de poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de choisir plus d'un régime spécifique, mais une série de monocations d'une journée (parfois de trois jours). Selon ce principe, par exemple, un régime de 6 pétales est construit. Mais, avant de vous assurer sur n'importe quel régime le plus rapide et le meilleur, vous devez consulter un médecin pour des contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie de tout régime devrait être fluide, sinon tous les kilogrammes jetés reviendront très rapidement.
Peut-être que vous considérerez notre liste de régimes efficaces qui ne sont pas suffisamment complets. Ensuite, il est logique pour vous d'y ajouter le régime de citrouille le plus tendre, un régime de poulet copieux et facilement toléré et, dans une certaine mesure, même un régime de fromage utile pour le corps. Maintenant, vous avez certainement quelque chose à choisir! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter du thé pour la perte de poids au régime - il ne se réjouira pas seulement et accélérera le métabolisme, mais rendra également n'importe quel régime beaucoup plus efficace.
Cependant, vous devriez vous souvenir strictement - même si vous avez pu choisir un régime efficace pour la perte de poids et que vous avez duré exactement que pour atteindre le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas encore une victoire finale sur des kilos en trop. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint.
Et pour cela, le système de nutrition équilibrée appropriée est le mieux adapté, à l'exclusion de la consommation de produits semi-finis et de restauration rapide, de soda sucré, de produits de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements soudains dans les 6 à 7 mois.
Et enfin, n'oubliez pas que non, même les régimes les plus efficaces pour perdre du poids vous donneront un contrôle aussi fort et stable sur poids, comme un mode de vie sain, des habitudes alimentaires appropriées (et en aucun cas une dépendance!) Et une consommation alimentaire modérée.